一、焦慮是如何產(chǎn)生的
焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運(yùn)等的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預(yù)測、難以應(yīng)付的事件有關(guān)。事過境遷、焦慮就可能解除。有人并無客觀原因而長期處于焦慮狀態(tài)，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔(dān)心患有不可救藥的嚴(yán)重疾病，以致出現(xiàn)坐臥不寧、惶惶不安等癥狀。
二、焦慮對身體的影響
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)代人們的生存壓力越來越大了，無論是小孩子還是成年人，都有著形形色色的壓力，對人的身體健康影響也是很大的，焦慮會(huì)導(dǎo)致患者的身上出現(xiàn)很多不良的癥狀表現(xiàn)，其中最為典型的一種癥狀表現(xiàn)就是失眠，而我們也知道，長期失眠對人的身體健康危害是非常大的，所以大家一定要對焦慮的問題加以重視。平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，釋放自己的壓力，以此來緩解焦慮的情緒。
三、心率變異分析儀對焦慮的預(yù)防
每個(gè)人都有焦慮的傾向，為了避免焦慮狀態(tài)，除了在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣外，了解自身的情緒狀態(tài)也很重要。使用心率變異分析儀檢測自身情緒狀態(tài)，了解自己的焦慮程度，根據(jù)不同的焦慮狀態(tài)做出調(diào)整。
四、如何避免焦慮
1、充足的休息
人并不是機(jī)器人，是需要休息的，休息除了能夠消除身體上的疲勞外，也可以消除心理的疲勞的。因此，想要預(yù)防焦慮癥就必須要有充足的休息，在睡之前可以洗個(gè)熱水澡或者喝杯牛奶，都能夠讓人睡得更好。
2、保持樂觀心態(tài)
人之所以會(huì)有焦慮，就是心情變得槽糕，也許對一切事情都有悲觀的想法。因此，每個(gè)人都應(yīng)該保持一顆樂觀的心，即使面對困難的時(shí)候也能夠用樂觀的心去面對的話，焦慮癥肯定會(huì)遠(yuǎn)離。
3、使用心率變異分析儀篩查心理健康
