心率變異分析儀天氣變涼注意身體
發(fā)布時間：2021-08-12 15:24:06
心率變異分析儀提醒大家立秋之后，自然陽氣開始收斂下沉，要做好保養(yǎng)陽氣的準備。立秋過后，秋風依舊猛虎肆虐，白晝逐漸縮短，黑夜?jié)u長。如果你保持夏季作息，晚睡早起，你就會容易疲倦、乏力、厭食，所以保證充足的睡眠是補充能量。
立秋應“早臥早起以雞回春”，以順陽氣收斂，早起使肺氣舒展，防止收斂過多.秋季早起還可以減少血栓的形成，對早期檢查腦血栓等缺血性問題有意義。一般來說，秋季每晚保證7-8小時的睡眠，20分鐘左右的午睡很合適。心率變異分析儀檢測人體的健康時發(fā)現(xiàn)睡眠對精神與身體的影響都很大。
立秋后，天氣逐漸轉涼。不過今年的三伏天比較長，悶熱還沒有消退，所以運動要適量。跑步和爬山都是不錯的選擇。跑步可以幫助血液的流動，幫助心臟功能。同時還能幫助大腦供血和腦細胞供氧，避免腦動脈硬化，使大腦正常工作。但不建議跑步時間過長或過快，每次不超過40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
立秋后，早晚溫差大。隨著山坡的高度上升，氣溫下降。此時的登山，可使體溫調節(jié)機制保持緊張狀態(tài)，從而提高身體對環(huán)境變化的適應能力，對心肺功能有很好的鍛煉效果。除了良好的鍛煉效果外，還可以在上下山過程中加減衣服，以適應立秋后的溫度變化。
心率變異分析儀提醒大家天氣變涼要注意身體。
