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人体成分分析仪提醒老年人警惕肌肉减少症
发布时间：2020-12-02 15:57:24
对老年人来说，除了含饴弄孙，关注的莫过于健康问题。平日里，不少老年人都有爬山锻炼的习惯，那么，每当这时是否有过下肢无力、无法爬台阶的情况出现呢？人体成分分析仪提醒广大老年人，如果出现这种情况，需要警惕肌肉减少症了。
说到骨质疏松，人们恐怕都不会陌生，可这肌肉减少症，听说并了解的人可能还真不多。
人到中年以后，机体的肌肉力量和肌肉质量会随着年龄增加而逐渐减少。有研究显示，50岁以上人群的腿部肌肉力量每年减少1.5%至5%，肌肉质量每年减少1%至2%。70岁以后肌肉质量每年可减少15%，部分老年人可发展为肌肉减少症。
老年人肌少症的发生率随年龄的增长而增加，60至70岁人群的发病率为5%至13%，80岁以上人群发病率高达50%。预计到2050年，全球老年肌少症患者将超过2亿人。
对老年人来说，该如何预防肌肉减少症？人体成分分析仪介绍，肌肉减少症的发展是一个动态过程，早期表现不易被发现。多数老年人都是在出现病理状态甚至发生不良后果后才意识到肌肉功能下降。而早期发现肌肉减少症并提供有效的干预，可以加强老年人机体的储备能力，预防不良事件的发生。
首先，老年人要保证蛋白质摄入。65岁以上老年人每天蛋白质基本推荐摄入量为1.0至1.5克/千克，患有严重疾病或创伤的老年人每天蛋白质摄入量应大于1.5克/千克。
举例来说，一位健康的体重为70千克的老年人，每天蛋白摄入量应在70至100克之间。大概相当于5两主食，鸡蛋1个，鸡蛋白1个，奶制品500毫升，2.5两肉类。
如果老年人存在食欲下降和消化吸收能力下降，可考虑使用营养补充剂如乳清蛋白以保证每日蛋白摄入。
其次是规律运动。运动量少是导致肌少症的重要原因之一，同时运动也是延缓骨骼肌质量及功能的丧失的有效诊疗方法。人体成分分析仪推荐老年人有规律的进行有氧运动及抗阻运动，每周至少坚持3次，每次训练30分钟以上可以有效的预防肌肉减少症。
人体成分分析仪：早期认识肌肉减少症，早期发现肌少症高危人群，通过长期积极锻炼、均衡营养的方式早期预防肌少症，可有效防治老年人衰弱、跌倒、骨折的发生，进一步提高老年人群的生活质量。
