莫讓肌少偷走晚年活力！從老年人肌少癥風險評估開始
發(fā)布時間：2025-11-24 13:44:13
肌少癥（sarcopenia）是老年人群中常被忽視但影響深遠的健康問題，表現(xiàn)為骨骼肌量、肌力與身體功能的進行性下降。若不及早識別與干預，肌少癥可導致行動困難、跌倒、住院及生活質(zhì)量顯著下降，甚至縮短壽命。因此，公眾與醫(yī)護人員應提高警覺，重視。
一、認識肌少癥及其危害
肌少癥并非單純的“衰老表現(xiàn)”，而是一種可被識別和干預的臨床綜合征。其典型表現(xiàn)包括行走緩慢、握力下降、體力活動減少和容易疲勞等。長期存在的肌少癥可導致生活質(zhì)量下降、增加醫(yī)療負擔與護理需求，甚至引發(fā)抑郁、社交隔離等心理社會問題。因此，將老年人肌少癥風險評估納入常規(guī)健康管理范疇，對于延緩功能衰退、維持獨立生活具有重要意義。
二、早評早干預是防范肌少癥的前提
在社區(qū)與老年保健機構(gòu)中開展系統(tǒng)性篩查與評估。評估方法可分為主觀問卷與客觀檢測兩大類：主觀問卷如SARC-F量表，可快速篩查可能存在肌少癥風險的個體；而客觀檢測則包括握力測量、步速測試、坐立-起立（五次起立）等簡單功能性測試，以及通過生物電阻抗分析（BIA）評估骨骼肌量。綜合這些評估結(jié)果，可對老年人的肌肉健康狀況進行分層管理，明確需要進一步醫(yī)學評估或干預的人群。
鴻泰盛X-Age肌少癥數(shù)字化評估與干預系統(tǒng)是一個標準化、智能化的老年人肌少癥風險評估工具，可以幫助醫(yī)院、社區(qū)、養(yǎng)老機構(gòu)等進行評估-診斷-干預-管理的全流程解決方案，幫助老年人篩查肌少癥的三個重要指標：肌肉質(zhì)量、肌肉力量和軀體功能。
四、綜合干預對肌少癥的重要意義
基于風險評估實施個體化干預策略。對于評估出存在風險或確診肌少癥的老年人，應以運動、營養(yǎng)和環(huán)境支持為三大支柱。
運動方面，阻力訓練（如彈力帶訓練、負重練習）與有氧運動相結(jié)合，被證明能有效增加肌力與肌肉質(zhì)量；每日適量、循序漸進的運動計劃應在專業(yè)指導下制定，兼顧安全性與可持續(xù)性。營養(yǎng)上，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入（如魚、瘦肉、乳制品、豆制品）與足量熱量是促進肌肉合成的基礎(chǔ)，必要時可補充蛋白質(zhì)粉或支鏈氨基酸；同時注意維生素D與鈣的攝入，以維護肌肉-骨骼健康。環(huán)境支持包括減少家庭內(nèi)跌倒風險、提供適老化器具與社區(qū)康復資源，以幫助老年人安全參與活動并維持社交連接。
肌少癥是影響老年人健康與生活質(zhì)量的重要因素。通過普及知識、開展系統(tǒng)篩查、實施以運動與營養(yǎng)為核心的個體化干預，并在社區(qū)與政策層面給予支持，能夠有效延緩功能退化，維護老年人的尊嚴與獨立性。讓我們重視并行動起來進行老年人肌少癥風險評估及時干預，不讓肌少偷走屬于每位老年人的精彩晚年。
