老年人肌少癥早期篩查與科學(xué)減重管理
發(fā)布時(shí)間：2025-06-16 13:43:49
隨著人口老齡化的日益加劇，老年人健康問題日益凸顯。肌少癥，作為一種與年齡相關(guān)的骨骼肌質(zhì)量和力量下降的綜合征，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量和健康壽命。同時(shí)，肥胖問題在老年人群體中也逐漸普遍，過重的體重會加劇肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對老年人進(jìn)行肌少癥早期篩查，并結(jié)合科學(xué)的減重管理，具有重要的臨床意義和社會價(jià)值。
一、老年人早期篩查很重要
早期篩查是預(yù)防和控制肌少癥的關(guān)鍵。目前，常用的肌少癥篩查方法包括測量握力、步速以及評估小腿圍等。這些方法簡便易行，可在社區(qū)或居家環(huán)境中進(jìn)行初步篩查。對于篩查結(jié)果異常的老年人，應(yīng)進(jìn)一步進(jìn)行詳細(xì)的肌肉質(zhì)量和功能評估，到專科醫(yī)院通過肌少癥數(shù)字化評估與干預(yù)系統(tǒng)進(jìn)行專業(yè)的評估與干預(yù)。
科學(xué)的減重管理應(yīng)以營養(yǎng)干預(yù)和運(yùn)動鍛煉為核心。單純的節(jié)食減肥并不適用于老年人，反而可能導(dǎo)致肌肉進(jìn)一步流失，加重肌少癥。因此，老年人在減重過程中應(yīng)注重蛋白質(zhì)的攝入，保證每日充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)，以維持肌肉質(zhì)量。同時(shí)，進(jìn)行有規(guī)律的抗阻運(yùn)動，如舉重、深蹲等，可以有效刺激肌肉生長，增加肌肉力量。有氧運(yùn)動，如散步、游泳等，則有助于消耗脂肪，降低體重。
三、減重要注意個(gè)體化差異
在進(jìn)行減重管理時(shí)，還應(yīng)注意個(gè)體化差異。不同老年人的身體狀況、疾病史、生活習(xí)慣等各不相同，因此應(yīng)制定個(gè)性化的減重方案。例如，對于患有慢性疾病的老年人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減重，避免因減重不當(dāng)而加重病情。此外，心理支持也至關(guān)重要。老年人在減重過程中可能會遇到困難和挫折，需要家人、朋友或?qū)I(yè)人士的鼓勵(lì)和支持，以保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持減重計(jì)劃。
老年人肌少癥早期篩查與科學(xué)減重管理是一項(xiàng)復(fù)雜而重要的工作。通過早期篩查，可以盡早發(fā)現(xiàn)潛在的肌少癥患者，并進(jìn)行針對性的干預(yù)。通過科學(xué)的減重管理，可以有效控制體重，改善肌肉質(zhì)量和功能，從而提高老年人的生活質(zhì)量，延長健康壽命。
